El Veneno Silencioso: El resentimiento
Cómo Exponer
La mayoría de las parejas son muy pobres en la resolución de conflictos. En mi libro “Recuperar Mi Matrimonio” te doy una serie de técnicas diseñadas para enseñar a resolver conflictos de una forma más saludable. Hoy, sólo voy a esbozar las normas más básicas para la discusión. Habla de esto con tu pareja y estén de acuerdo en ello.
La mayoría de las parejas son muy pobres en la resolución de conflictos. En mi libro “Recuperar Mi Matrimonio” te doy una serie de técnicas diseñadas para enseñar a resolver conflictos de una forma más saludable. Hoy, sólo voy a esbozar las normas más básicas para la discusión. Habla de esto con tu pareja y estén de acuerdo en ello.
1. El abuso y la violencia física no serán tolerados. Si las cosas se ponen demasiado calientes, toma un descanso o da un paseo.
2. Evita echar culpas. En su lugar, hablen de cómo las acciones de tu pareja te han hecho sentir.
3. Sea honesto. No discuta sobre una cosa si algo te está molestando.
4. No tomes las cosas tan personalmente. Cuando alguien se siente mal, se pueden decir o hacer cosas que lo hacen peor.
5. Concéntrate en la solución del problema, no en ganar la discusión. Piensa en la negociación, no en la competencia.
6. Si tu cónyuge no ha comprendido tus motivos o ha mal entendido lo que dijiste, no te enfades. Explícate mejor.
7. No saquen a la luz acontecimientos del pasado que hacen daño. Estancia en el presente.
8. No se vayan a dormir en una discusión.
9. No insulten.
10. Una vez que un argumento se ha resuelto, perdonen y olviden.
El Veneno Silencioso: El resentimiento
Cuando duele montones lastimar, es fácil sentir como tú y tu cónyuge están en una competencia donde cuánto más daño se puede hacer a la otra persona, más puntos se consiguen. Esta es una forma peligrosa y mortal de pensar en los conflictos. A medida que tu matrimonio tiende a desmoronarse, tú comenzarás a sentirte más cómodo pensando acerca de tu cónyuge en términos de resentimiento, de culpa, y de decepción en lugar de en términos de amor, de perdón y de trabajo en equipo.
Todo sentimiento negativo que puedas tener sobre tu cónyuge construye y construye, incluso si no actúas sobre los sentimientos. A menos que hagas algo acerca de esos sentimientos negativos, te encontrarás cada vez más resentido con respecto a tu cónyuge y su capacidad para hacerte la vida desagradable.
Hay varias cosas que puedes hacer. Sugiero que contrarrestes todos los sentimientos negativos con actos positivos de amor, afecto y respeto. También debes aprender a hablar con tu pareja sobre tus sentimientos de forma neutral, no acusatoria y de forma tranquila. Esto es extraordinariamente difícil y tomará mucho tiempo para dominarlo. Los sentimientos negativos expresados en la ira o como una reacción automática crecen y empeoran. Si puedes aprender a expresar tus sentimientos negativos de forma neutral con el expreso propósito de encontrar alguna manera de resolverlos, es posible que se disipen con el mero hecho de compartirlos.
Hay Mucho Más Por Aprender
En esta lección, hemos aprendido sobre la importancia de la comunicación y algunas zonas de peligro a evitar. Explico mucho, pero mucho más sobre la comunicación y resolución de conflictos en mi libro,“Recuperar Mi Matrimonio”. Para obtener más información, haz click en el siguiente enlace: